「一瞬、首にピキッと痛みが走った！」
突然でてくる首の痛みに不安を感じる方は多いと思います。
こちらの記事では、首の痛みの原因と改善方法について詳しく解説していきます。痛みが気になる方は内容をご参考ください。
首がつるように痛くなる原因とは？
突然でてくる首の痛みの原因には、ぎっくり首の他にも、頚椎（首の骨）の病気が関連していることがあります。
症状を悪化させる行動には注意しなければなりません。
ぎっくり首
ぎっくり首はぎっくり腰と同様に、筋肉の強い緊張が原因で起きる症状です。
発生してしまうと、首を殆ど動かせなくなり、安静を強いられます。
時間の経過とともに自然と治る症状ですが、中には改善するまで時間がかかってしまうこともあります。
日頃から首や肩の筋肉を硬くさせていると、ぎっくり首は起きやすくなります。
寝違え
寝違えの症状には以下のものがあり、首周りに突然現れる痛みが特徴的です。
・首が回らない
・曲げると痛い
・上を向けない
・振り向くことができない
首から肩にかけてが痛いと訴える人もいれば、背中から首にかけてが痛いと訴える人がいたり、痛みの感じ方はそれぞれが異なります。
安静を保つことで自然と治るケースが殆どですが、激痛により首が殆ど動かせないような状態では、治るまでに一定の期間を要することになります。
注意ポイント
炎症反応がでている首周辺の筋肉を強く揉んでしまうと、炎症が強くなり、痛みが悪化しやすくなります。
頚椎症・頚椎椎間板ヘルニア
中高年の首の痛みの原因として多いのが、首の骨や椎間板の変性によって起こる病気です。
特徴的な症状としては、上を向くと首が痛い、腕へ痛みが響く、手指がしびれる、動きがぎこちない、などがあります。
過去に首にケガをしたり、激しいスポーツをしていた人、脊柱管が狭い人に多く見られます。
頚椎症の治療では手術に至るケースは殆どなく、保存療法で軽快します。
注意ポイント
ストレッチで首を後ろへ反らせたり、上を向く動作を続けると、神経をより圧迫して痛みが強くなります。
脊柱靭帯骨化症
脊柱靭帯骨化症は背骨を支える靭帯が骨のように硬く厚くなって様々な神経障害を招く病気です。（好発年齢は40代以上）
骨化は少しずつ大きくなるため、最初は症状はありません。進行して脊髄を圧迫し始めると症状が現れます。
特徴的な症状は首の痛みと手の痺れです。
糖尿病があったり、家族に脊柱靭帯骨化症の人がいる場合に多く見られます。
靭帯の骨化はエックス線、脊髄の圧迫はMRIで調べます。
注意ポイント
すでに脊髄障害により歩けない、排尿・排便機能に障害が確認できる場合には手術が必要です。保存療法で症状が改善できなかった場合にも同様です。
ぎっくり首の改善方法
首の動きに関連する胸椎や肩甲骨の動きを改善する体操方法を紹介します。
ケアを続けることで少しずつ首の可動域がよくなります。
首の体操１
1.四つ這いになり、片手を奥に置く
（左右でやりやすい側を確認すること）
2.やりやすいほうのポジションで10秒間身体をリラックスさせる
3.間に10秒休憩を挟んで計3回行う。
※上手くリラックスできると、やりづらかった側の動きが改善されます。
首の体操２
1.仰向けになり、片手を挙げるか横に伸ばす
2.その反対側へ両膝を倒す
3.左右でどっちが楽かを確認する
4.楽な側の体勢で全身をリラックスさせる
5.10秒キープを3回繰り返す
首に関連する筋肉のマッサージ
人差し指と親指を開くようにしながらマッサージを行います。手のコリがほぐれることで肩の筋肉が緩み、首の可動時のストレスを軽減させることができます。
※かなり痛みが強くでる場所なので少しずつほぐすようにしてください。
施術を受ける
首の痛みが1週間以上続く場合には、身体の歪みが問題を起こしている可能性が高いです。
施術によって首の緊張を取り除くと症状が楽になることが多いです。
まとめ
以上、『一瞬、首の後ろにピキッと痛みが走るぎっくり首のケア方法』についてでした。
突然でてくる首の痛みの原因は、座り姿勢や下を向く作業などの生活習慣にありますが、首に関連する筋肉を緩めることで痛みを早く改善させることができます。
首の症状が気になる方はお気軽にご相談ください。
