ぎっくり腰

ぎっくり腰を早期改善させる為のポイントをまとめてみました。ぎっくり腰を繰り返している方や初め経験される方にも読んでほしい内容となっております。

誤った行動で痛みを長期化させないように注意しましょう。

ぎっくり腰になったら

急に腰に強い痛みが出てしまって。どうしたら治りますか？

ぎっくり腰の状態によって注意点や対処方法は異なります。

通常のぎっくり腰の場合、安静にしていれば2～3日ほどで強い痛みは治まりますが、症状の重いぎっくり腰になると、安静にしているだけでは、なかなか改善されません。

歩行時の痛みが少なく、立ち上がる時や寝返りといった動作時だけに痛みを感じるケースは、安静にしていると自然とよくなることが多いです。

対して、自力での歩行が困難、身体が曲がってしまい伸ばすことができない、あるいは腰が抜けるような感覚が現れた場合は注意が必要です。

楽な体勢が殆どないような重症ケースでは、整体による身体の歪みやバランスの問題の解決が有効です。

忙しくて安静にできない方や、ぎっくり腰を繰り返している方にも整体をおすすめします。

整体を受けてみたいのですが、どんなことをするのでしょうか？

ぎっくり腰を改善する整体

ぎっくり腰を早期改善させたい方にも整体は有効です。元々、腰痛を感じている方は、ぎっくり腰が再発しやすいので、身体を整えておくと安心です。

ぎっくり腰は腰部に強い緊張が起きている状態なのですが、腰部を揉んだだけでは良くなりません。何故、腰が硬く緊張しているのかを考えなくてはなりません。

ポイントは身体のバランスです。

バランスの悪い身体は筋肉の負担が大きく、バランスの良い身体は、骨で身体を支えることができる為、筋肉の負担は少なくなります。

ぎっくり腰の殆どの方は、身体を支える為に腰の筋肉を酷使している状態です。

整体では機能低下した筋肉を働かせることによって腰部の負担を軽減させます。

身体に大きな問題がなければ、例え歩行が困難な状態に陥っていても施術後には歩けるようになる可能性が高いです。

ぎっくり腰になった時の注意点としては、うつ伏せの体勢にならないことです。うつ伏せの体勢では腰部の緊張が強くなってしまうので非常に危険です。

大きく分けて2パターンあるぎっくり腰に対し、なるべく負担の少ない方法で調整を行います。（当院では座位による調整も行えます）

強い痛みがある場合でも安心してご来院ください。

状態にもよりますが、1～3回の施術回数が目安となります。痛みが軽減した後は積極的に身体を動かし、筋肉の柔軟性を取り戻すように努めましょう。

医療機関へ行くべき人

圧迫骨折や内臓疾患などが原因で痛みが現れる場合には、時間が経過してもよくなる気配がなかったり、どんな体勢になっても痛みを感じるようになります。

特に50代以上の女性でぎっくり腰を頻繁に繰り返している方は、先に病院で身体の状態を確認しておくと安心です。

検査で異常がなければ、お早めに当院へお越しください。回復のお手伝いが可能です。

応急処置について

痛み止めによって激痛が多少やわらぐこともありますが、基本的には以下のことに気をつけることで改善が早まります。

無理に動かさない

ぎっくり腰の痛みが強いときは安静を心がけましょう。無理に身体を動かす必要はありません。かえって改善が遅れてしまうことがあります。

痛めた当日は氷袋で患部を冷やし炎症を抑える

氷を一度水にくぐらせから袋に詰めます。袋の中は空気が入らないようにします。

患部を温めて改善する方法もありますが、一時的に痛みが強くなってしまうことがあるので、初期の段階では、あまりおすすめできません。

安静にできない場合

本来、身体を休ませなければならない状況にも関わらず活動されるわけですから、よくなるまでにはそれなりに時間がかかってしまうことになります。

行動や姿勢などに気をつけ、できるだけ辛い状態を避けるようにしましょう。

サポーターやコルセット

腰のサポーターを長期的に使用すると腰の緊張が強くなってしまう為、おすすめしません。

強い痛みが引いたら

痛みが引いた後は積極的に身体を動かすようにしましょう。ウォーキングや簡単な体操などから始めて、硬くなっている筋肉をほぐします。

痛みや違和感のある動作があった場合はすぐに中断しましょう。

ぎっくり腰（急性腰痛）とは

腰部の緊張が限界を超えた時に起こる激しい痛みをぎっくり腰と言います。

ぎっくり腰では、今までに経験したことのない強い痛みから、動けなくなったり、力が抜けるような感覚が現れます。

日常の何でもないような動作から発症することもあり、何が起きてしまったのか理解できない人も少なくありません。

ぎっくり腰は腰に大きな負担をかけていない場合でも現れます。

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰になってしまうのは、普段から腰の状態がよくないからです。自覚のない人でも、腰部が硬く緊張しているのは間違いありません。

咳やくしゃみといった何でもないような動作でも、腰の状態が限界に達すれば、ぎっくり腰は現れます。

ぎっくり腰は、身体のケアを怠ってきた結果なのです。

なりやすい人の特徴

ぎっくり腰になる人には、身体のある部分が弱いという共通点があります。

弱い部分がある為に、身体を支えるバランスが崩れてしまい、腰部にも強い緊張を起こしやすくなっています。

原因は運動不足や疲労の蓄積です。

自分の身体がどんな状態になっているのかを理解することが、ぎっくり腰の早期改善と今後の予防にも繋がります。

このような問題を考慮しなければ、腰部の問題を解決することができません。湿布を貼ったり、マッサージしたところで、根本的な解決とはならないのです。

一度、ぎっくり腰になると繰り返しやすくなるので注意が必要です。

まとめ

ぎっくり腰は身体に限界が来たというサインです。できるだけ安静を心がけ、早期改善を目指しましょう。

整体によって身体のバランスを整えると、ぎっくり腰を早く改善できるようになります。問題を残してしまうと、今後もぎっくり腰を繰り返してしまう可能性があります。

腰部をしっかり安定させる為に必要なことをアドバイスいたします。