ぎっくり腰になった方へ
- ぎっくり腰は自然に治る？
- 医療機関に行くべき人とは？
- 早く治す方法とは？
- 悪化させる行動とは？
ぎっくり腰になったらどうすればいいの？
ぎっくり腰は、くしゃみや咳といった何気ない行動によって起きることがあります。これは身体のバランスがよくない状態が長く続いた結果によるものです。
腰の問題が限界に達すると、ちょっとした行動でも動けないほどの激痛があらわれるようになります。
突然のぎっくり腰にお困りの方は以下の点にご注意ください。
先ずは安静に
通常なら、安静にしていれば2～3日ほどで激痛は治まります。仕事は休んでなるべく楽な体勢を維持するように心がけてください。
安静にできない場合
痛みを我慢しながら行動していると身体の問題が大きくなり、症状の快復が遅れる可能性が考えられます。
どうしても安静にできない場合はできるだけ早くご来院ください。
その後は軽い運動を
ぎっくり腰の激痛が引いた後は積極的に身体を動かすようにしましょう。ウォーキングや軽い体操によって硬くなっている筋肉をほぐすことが大切です。
その後、10日～1ヶ月ほどで腰の違和感が消失するはずです。
病院へ行くべき人
圧迫骨折や内臓疾患などが原因になると、時間が経過してもよくなる気配がなかったり、どんな体勢になっても苦痛を感じるようになります。
検査で異常がなければ、お早めに当院へお越しください。しっかり身体を整えておくと今後の再発予防に繋がります。
応急処置の注意点
痛めた当日は患部を冷やし炎症を抑える
氷を一度水にくぐらせから袋に詰めます。袋の中は空気が入らないようにしましょう。
患部を温めて治す方法もありますが、一時的に苦痛が強くなることがあります。初期の段階では、あまりおすすめしません。お風呂に浸かるのも我慢しましょう。
湿布を使う
やらないよりはマシな程度とお考え下さい。湿布を貼っただけでは大きな変化は感じられないはずです。
サポーター、コルセットを使う
サポーターやコルセットを長期的に使用するのはおすすめしません。腰部の緊張が強くなる恐れがあるからです。動作時だけに限定して着用し、安静時には外すようにしましょう。
当院でのぎっくり腰の施術について
ぎっくり腰は自然とよくなることが殆どですが、激痛が引かなかったり、再発しやすくなることも多いので、痛みのレベルに関係なく、一度、施術を受けることをおすすめします。
ぎっくり腰を起こす人は元々、腰部の筋肉が硬い傾向にあります。筋肉が硬くなりすぎると筋肉を揉んだだけでは良くなりません。
何故、筋肉が硬く緊張しているのかを考え調整を行う必要があります。
ポイントは身体のバランスです
バランスの悪い身体は筋肉への負担が大きくなり疲れやすくなります。逆にバランスの良い身体は、骨で身体を支えることができる為、筋肉への負担は少なくなります。
ぎっくり腰になる方の殆どがバランスが悪く、筋肉を酷使しているような状態です。
施術では機能低下した筋肉を働かせることによってバランスを整え、腰部への負担を軽減させていきます。
これらの問題が解決できると、歩行困難な状態に陥っている場合でも施術後には楽に歩けるようになります。（筋肉の状態によって効果は異なります）
施術時の注意点
うつ伏せの体勢は腰部の緊張が強くなってしまうので非常に危険です。
ぎっくり腰の方には、なるべく負担の少ない方法で慎重に調整を行わなければなりません。
当院では座位による調整も可能です。激痛がある場合でも安心してご来院ください。
目安として
- 歩行時は痛みが少ない、立ち上がる時や寝返りといった特定の動きが痛い
このようなケースでは、安静にしていると自然とよくなることが多いです。痛みが引いてきたら軽い運動などで積極的に身体を動かしましょう。
- 自力歩行が困難、腰部が曲がって伸ばせない、抜けるような感覚がある
このような場合には特に注意が必要です。安静にしているだけでは痛みが引かず、治るまで時間がかかってしまう方が殆どです。
まとめ
ぎっくり腰は身体に限界が来たというサインです。激痛が引くまでは安静を心がけるようにしましょう。
ぎっくり腰によってできた身体の歪みを残してしまうと、今後もぎっくり腰を繰り返してしまう可能性があるので注意が必要です。施術によって身体のバランスを整えると早く治すことができます。
ぎっくり腰の痛みはだいぶよくなりました
50代女性