ぎっくり腰になった方へ
- ぎっくり腰は自然に治る？
- 医療機関に行くべき人とは？
- 痛みを早く改善させる方法とは？
- 痛みを悪化させる行動とは？
現在、ぎっくり腰でお困りの方や、ぎっくり腰を繰り返しそうな方は是非、ご参考ください。
ぎっくり腰になったら安静と適度な運動を
通常のぎっくり腰のケースでは、安静にしていれば2～3日ほどで強い痛みは治まりますが、症状の重たいぎっくり腰になると、安静にしているだけでは、なかなか改善されません。
歩行時は痛みが少ない、立ち上がる時や寝返りといった特定の動きに痛みを感じる
このようなケースでは、安静にしていると自然とよくなることが多いです。痛みが引いてきたら軽い運動などで積極的に身体を動かしましょう。
自力歩行が困難、身体が曲がって伸ばせない、腰が抜けるような感覚がある
このような場合には特に注意が必要です。安静にしているだけでは痛みが引かず、改善するまで時間がかかってしまう方が殆どです。
ぎっくり腰で整体が必要なケース
元々、慢性的に痛みを感じている方はバランスに問題があり、ぎっくり腰を再発しやすい状態といえます。
ぎっくり腰の原因は、腰部の筋肉の強い緊張にありますが、単純に腰の筋肉を揉んだだけでは良くなりません。
何故、腰が硬く緊張しているのかを考えながら施術を行う必要があります。
ポイントは身体のバランスです。
バランスの悪い身体は筋肉への負担が大きくなり疲れやすくなります。逆にバランスの良い身体は、骨で身体を支えることができる為、筋肉への負担は少なくなります。
ぎっくり腰になる方の殆どが、バランスが悪く腰の筋肉を酷使しているような状態です。
整体では機能低下した筋肉を働かせることによってバランスを整え、腰部への負担を軽減させていきます。
これらの問題が解決できると、歩行困難な状態に陥っている場合でも施術後には楽に歩けるようになります。（筋肉の状態によって施術効果は異なります）
ぎっくり腰の施術時の注意点は、うつ伏せの体勢にならないことです。
うつ伏せの体勢は腰部の緊張が強くなってしまうので非常に危険です。
ぎっくり腰の方には、なるべく負担の少ない方法で慎重に調整を行います。（当院では座位による調整も可能です）
強い痛みがある場合でも安心してご来院ください。
ぎっくり腰になったら病院へ行くべき？
圧迫骨折や内臓疾患などが原因で痛みが現れる場合には、時間が経過してもよくなる気配がなかったり、どんな体勢になっても痛みを感じるようになります。
特に50代以上の女性でぎっくり腰を頻繁に繰り返している方は、先に病院で身体の状態を確認しておくと安心です。
検査で異常がなければ、お早めに当院へお越しください。しっかり身体を整えておくと今後の再発予防に繋がります。
ぎっくり腰になった時の応急処置について
痛み止めによって激痛が多少やわらぐこともありますが、基本的には以下のことに気をつけることによってぎっくり腰の改善が早まります。
無理に動かさない
ぎっくり腰の痛みが強い段階では、できるだけ安静を心がけましょう。無理に身体を動かすと、かえって改善が遅れる可能性がある為、注意が必要です。
痛めた当日は氷袋で患部を冷やし炎症を抑える
氷を一度水にくぐらせから袋に詰めます。袋の中は空気が入らないようにしましょう。
患部を温めて改善する方法もありますが、一時的に痛みが強くなることがあります。初期の段階では、あまりおすすめしません。お風呂に浸かるのも我慢しましょう。
安静にできない場合
本来、身体を休ませなければならない状況にも関わらず活動されるわけですから、場合によっては治るスピードが遅くなってしまうことが考えられます。
身体への大きな負担が続いてしまうと、改善するまでにはそれなりに時間がかかってしまうことになります。行動や姿勢などに気をつけ、できるだけ辛い体勢は避けるように心がけましょう。
サポーターやコルセット
サポーターやコルセットを長期的に使用するのはおすすめしません。腰部の緊張が強くなる恐れがあります。動作時に限定して着用し、安静時には外すようにしてください。
強い痛みが引いたら
強い痛みが引いた後は積極的に身体を動かすようにしましょう。ウォーキングや簡単な体操などから始め、硬くなっている筋肉をほぐしていきます。
但し、痛みや違和感のある動作があった場合はすぐに中断してください。
まとめ
ぎっくり腰は身体に限界が来たというサインです。ぎっくり腰になったら強い痛みが引くまでは安静を心がけ、早期改善を目指し行動しましょう。
整体によって身体のバランスを整えると、ぎっくり腰を早く改善することができます。歪みといった問題を残してしまうと、今後もぎっくり腰を繰り返してしまう可能性があるので注意が必要です。
