肩こりでマッサージをやってあげる際の注意点

ご家族やご友人などにマッサージをやってあげる際に注意したいことは、力強く揉んだり、押したりしないことです。

特に慢性的な肩こりは肩をマッサージしてもよくなりません。肩を力強く揉んだり、押したりすることによって、症状はかえって悪化します。

肩こりは、肩以外の部分に問題があるケースが殆どです。この記事では、肩こりとマッサージの関係性を説明します。

肩こりとは

肩こりとは、肩がつらく、不快な感覚がでていることを指し、もっとも身近な症状のひとつです。

肩こりの感じ方は人によって様々で、重い感じがする人もいれば、張ったような感じがする人もいます。

肩こりの感じ方は人それぞれ異なります。

肩こりの種類

肩こりには、3種類のタイプがあります。肩こりを解消するには、自身の肩こりのタイプを見分ける必要があります。

肉体的な肩こり

日常での姿勢の悪さや身体の使い方のクセによる筋肉や関節の疲労などの肉体的な問題が原因となる肩こり。最も多い肩こりの原因。

心理的な肩こり

自律神経の働きが乱れていたり、緊張・不安から抑うつ状態になっていて、その反応が身体に現れているケース。ストレスが原因で姿勢が悪くなり、筋肉疲労を起こすこともある。筋肉は硬くない。

科学的な肩こり

こりよりも痛みを感じることが多い。内臓疾患や筋肉や関節の損傷によるもの。女性の更年期障害によるものもここに当てはまる。揉んでも効果がないのが特徴。

肩こりの人にマッサージをやってあげる時の注意点

姿勢が悪くなることで、身体の緊張が強くなり、結果的に肩に与えるストレスは増加します。

姿勢の問題を解決することができると、肩こりは楽になるケースが多いようです。

肩の筋肉をマッサージで緩めたとしても、姿勢の問題を解決できていなければ、すぐに元の状態に戻ってしまいます。

同じ姿勢が長く続くと、筋肉疲労を起こし、血流が悪化します。長く座る時には、できるだけ小まめに立ち上がり、意識的に身体の緊張をリセットするように心がけましょう。

肩こりは肩だけの問題ではない

2018年5月「たけしの家庭の医学」というテレビ番組で放送されたのは、肩こりの根本原因は首や肩の筋肉ではなく、全く別の場所にあったという内容でした。

番組の中で医師は、肩こりを感じさせる筋肉である「僧帽筋」を硬くさせる原因が、身体の歪みに関連すると説明しています。

身体の歪みを整える為の簡単な体操を数日間続けると（筋肉の硬さを調べる特殊な機械を使用）体操前後の違いがはっきりと数値に表れる結果となりました。

近年では、慢性的な痛みの原因が痛い場所にはないという考えが広まり、肩は揉めばいい、という常識は消えつつあります。

デスクワーク、パソコン作業によって腕を前へ出す姿勢が長く続くと、胸の筋肉が収縮されやすくなります。

筋肉は骨に付着していますので、胸の筋肉が収縮すれば、腕の骨を引っ張り、肩を前方に巻き込むようになり、猫背姿勢の原因となってしまいます。

肩が前方へ巻き込まれることにより、首から肩にかけての筋肉は伸ばされ、肩の上部の筋肉が緊張すると、肩こりは現れやすくなります。

他にも、猫背姿勢によって頭部が前方へ出てしまうことにより、背中の筋肉が緊張し、肩こりを招くことがあります。

腰部や大腿部といった筋肉の緊張が、身体のバランスを崩すことによって、肩こりを招くことも少なくありません。

マッサージしても直ぐに元の状態に戻ってしまうのは、このような問題を解決できていないからです。

喜ばれるマッサージの条件

マッサージをすると相手の方にはとても喜ばれるはずです。その気持ちよさは身体にとって良い効果が期待できます。

マッサージをする際には、相手の方が気持ちが良いと感じる力加減でマッサージを行うと、筋肉を痛めることも少なく、より効果的です。

相手の方が物足りないと感じている時はマッサージ以外の方法をおすすめします。強く揉めば揉むほど筋肉の状態は悪化してしまうので注意が必要です。

例えば、作業を行った後などの一時的な肩の疲れには、肩のマッサージで肩こりが解消されることもあります。

慢性的な肩こりの状態になってしまうと、肩をマッサージするだけではなかなか解消することができません。

肩こりでお悩みなら当院へご相談ください

筋肉疲労は身体を支える力を低下させます。無意識に肘をついたり、足を組んだりするのは、身体を支える機能が低下していることを示しています。

問題を起こしている筋肉（主に股関節周囲の筋肉）をケアすることによって、身体の軸バランスが安定し、座るときの肩の負担を軽減することができます。

当院ではリラクゼーションとは違い、身体全身を確認して原因を探します。姿勢や歪みの問題を解決し、肩こりの症状を楽にするお手伝いを行っております。

肩こりでお困りの方は当院へご相談ください。

何故、肩の筋肉が凝っているのかを考え、全身のバランス調整を行います。基本的には肩を揉んだりはしませんが、原因にアプローチすることによって効果を実感していただけるはずです。

普段、リラクゼーション店を利用されていて、効果を感じられない人ほど整体の手技内容に驚くはずです。肩に触れなくても肩の緊張を緩めることが可能です。

まとめ

慢性化した肩こりには、マッサージよりも身体全身の調整を行う方が効果的です。

一時的な疲れに対してはマッサージでも対応できることもあるので、気持ちが良い範囲内でやってあげるとよいでしょう。

身体のバランスが悪くなれば、症状は改善しづらくなってしまい、酷くなると吐き気や頭痛を伴うことがあり、仕事に支障がでることもあります。

普段は肩がこらないと言う人でも、自覚症状がないだけで肩の緊張を蓄積させていることは多く、問題を長く放置させないことが肩こりを長引かせないポイントです。

自身の身体を把握し、正しい方法でケアを行なうことで、バランスを整え、血行を改善し、身体本来の機能を取り戻すことができます。

肩こりが慢性化した場合にはプロである整体師にお任せください。