脊柱管狭窄症でやってはいけないこと

脊柱管狭窄症でやってはいけないこと

腰部脊柱管狭窄症は腰椎が後弯することで痺れは発生しづらく、腰椎を前弯させると痺れは悪化します。当然、痺れを悪化させるような運動療法を続けてはいけません。

腰椎を後弯させながら歩いても、痺れをコントロールできない場合には手術をご検討ください。

脊柱管狭窄症とは

脊柱管狭窄症とは

脊柱管狭窄症とは、神経の通り道である脊柱管が何らかの原因で狭まって神経を圧迫したり、周囲の血流が滞ることで起こる疾患です。

神経に問題が起きると、腰、足の痛みやしびれ、進行すると足に力が入らない、尿の出が悪くなる、といった症状が現れます。

安静にしている時には殆どありませんが、背筋を伸ばして立っていたり歩いたりすると、ふとももや膝から下にしびれや痛みが出て歩きづらくなります。(間歇性跛行)

この病気では長い距離を続けて歩くことができません。

脊柱管狭窄症ー日本整形外科学会ホームページ

タイプ別の特徴

脊柱管狭窄症は発育性と変性に分けられます。

発育性による脊柱管狭窄症は、先天的に脊柱管の構造が狭く、変性による脊柱管狭窄症は、後天的に脊柱管内の組織に変性、変形、肥厚などを基盤に発症します。

頚部脊柱管狭窄症

頚椎の中を通る神経の通路が狭くなり、圧迫されることで起こる。腕のだるさ、しびれなど、上半身に現れる。

腰部脊柱管狭窄症

腰椎の脊柱管が圧迫されて現れる。腰だけでなく、お尻や太もも、足先にまで違和感が現れる。

馬尾型

脊柱管の中心が圧迫され、馬尾と呼ばれる神経の束に障害が出るケース。足やお尻にしびれを強く感じる。

神経根型

脊柱管の外側、左右に伸びる神経根が圧迫を受けるケース。足やお尻に痛みが強くで出る。

混合型

馬尾型と神経根型の両方の特徴が現れる。

脊柱管狭窄症でやってはいけない行動

脊柱管狭窄症でやってはいけない行動脊柱管狭窄症は腰を反らすと悪化し、丸めると楽になるという特徴があります。

背部から腰部の筋肉の緊張が強い人が背筋を鍛えるトレーニングを行ったり、痛いのに腰を反らすといった無理な動作を行うのは大変危険です。

ヨガのポーズ

腰椎を反らすヨガポーズは、筋肉の緊張を強くさせることで症状を悪化させます。

ヨガはやりすぎてしまうと腰を痛めることがあるので、専門家の意見を参考に行うようにしてください。

自身の身体に合った内容のケアでなければ効果はありません。

無理をしすぎない

歩くことは血流や血行を改善するのに有効ですが、無理をしながら歩くと身体に負担がかかり、逆効果になってしまいます。

体調がよくない日は運動を止めるようにしましょう。歩いていて疲れてきたらそこで終了しても構いません。

自身でノルマを決めるのではなく、その日の体調を見て判断してください。

達成感とは脳の喜びであり、身体が求めていることではありません。

他の病と混同しない

閉塞性動脈硬化症は、動脈硬化により血管が詰まり、血流障害を招く病気です。脊柱管狭窄症と同様に、間欠性跛行でふくらはぎに痛みを生じますが、前かがみになっても症状は緩和されません。

自転車に乗ったときにペダルが重く感じ、ふくらはぎが痛くなることがあります。

似たような症状でも治療方法は異なります。

脊柱管狭窄症で手術を回避できる人

前屈歩行や自転車で楽に感じる方は手術をしなくても症状をコントロールできる可能性が高いです。

脊柱管狭窄症の人の多くには、腰椎後弯の制限を確認することができます。施術によって腰椎後弯の可動域を取り戻すことが症状の緩和に有効と言えます。

下の写真のように腰椎の前腕が強いと問題が起きやすくなります。

脊柱管狭窄症のパターン

腰が反っている状態にある為、脊柱管狭窄症の症状は悪化しやすくなります。

この歪みをつくる主な要因には、股関節周囲筋、多裂筋といった筋肉の問題、椎間関節の問題、腹圧の低下や足関節の硬さがあげられます。(生活習慣の影響)

施術では、これらの問題を解決することによって連続歩行距離の延長を目指していきます。

問題が完全になくなるわけではありませんが、日常生活での支障はなくなります。

脊柱管狭窄症の治療では手術が最善策と考えられていますが、「手術をしても違和感がとれない」と訴える人は少なくありません。

手術後の経過がよくないのは、手術では改善できなかった問題が残っているからです。このような場合には、身体のバランスを整えることで解決することができます。

このような特徴がある方はご相談ください

脊柱管狭窄症の自己判断

  • 中高年、50歳以上である
  • お尻から太ももにかけての鋭い痛み、しびれがある
  • じっとしているときは問題ない
  • 専門医から脊椎分離症やすべり症と診断されたことがある
  • 歩き出してしばらくすると足や腰が辛くなり、休むと楽になる
  • じっと立っているときに違和感が現れる
  • 上向きで寝ると痛く、横向きで寝ると楽になる
  • 前屈みの姿勢で歩くと楽になる
  • 自転車の移動では違和感が現れない
  • 股関節、膝、足首のいずれかに痛みを抱えている
  • お尻を後ろへ突き出して歩いていると指摘される

まとめ

背骨は年齢を重ねるごとに変形しやすく、脊柱管狭窄症は50歳を過ぎた頃から一気に増え始めます。つまり、歳をとれば誰でも患う可能性があります。

又、若いときに重たい物を持つ仕事をされてたり、激しいスポーツで腰を痛めた経験がある方、すべり症がある方も発症しやすいと言われています。

脊柱管狭窄症と診断されても施術が有効なケースが多々ありますので、手術の必要性のない脊柱管狭窄症でお悩みの方は是非、当院へご相談ください。

身体のバランスを整えることによって、連続歩行の延長を目指します。

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  • この記事を書いた人
又吉陽平

又吉陽平

職業 整体師。1978年生まれ。2014年浦添市に操和を開業。離島を含め県内全域のお客様を施術。「寝ることによって治る身体」を取り戻すお手伝いをしています。

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