椎間板ヘルニア

強い痛みやしびれがあり、病院でヘルニアが見つかったとしても、手術をしなくてもよくなることが多いのはご存知でしょうか？

身体の歪みを整えて、椎間板にかかる負担を減らすことができると痛みや痺れのお悩みを解決できる可能性があります。

椎間板ヘルニアは姿勢や動作による負担で起きやすい

椎間板ヘルニアとは、背骨の椎骨と椎骨の間でクッションの役割を果たしている椎間板が変性し、組織の一部が飛びだすことをいいます。

飛びだした椎間板の一部が付近の神経を圧迫し、腰や足に激しい痛みやしびれなどの症状を起こすと言われています。

ヘルニアは何らかの理由で椎間板に負担がかかり起きてしまいます

例えば、一日の中で座る時間が長かったり、中腰や前屈みでの作業を繰り返していると、椎間板にかかる負担は大きなものとなりヘルニアを招きやすいといえます。（立っている時の2.5倍の負担になる）

ヘルニアは手術をしなくても自然とよくなるケースが多いのですが、それには椎間板にかかる負担を軽減しなければなりません。

注意ポイント

足先の感覚がなくなってきたり、麻痺を感じるようでしたら直ぐに病院での受診が必要です

身体の歪みを整えることによって椎間板にかかるストレスを取り除くことができます。

例えば、背中の筋肉が収縮すると上下の背骨が近づくようになり、背中や腰が反るような歪みが見られることがあります。この背中の反りが強くなればなるほど、椎間板の負担は大きなものとなってしまいます。

（逆に腰を丸めた状態が長く続いても椎間板にかかる負担は大きくなり、同様のことが起こる可能性はあります。）

椎間板にかかる圧力が高ければ、やがて椎間板は押しつぶされたり、収まりが悪くなって飛び出すことが考えられます。

疲労を溜め込みすぎたり、長時間、同じ姿勢を続けることはヘルニアが生じるきっかけとなってしまいます。筋肉を適切にケアすることによって椎間板にかかる負担を軽減していくことが早期の改善に繫がります。

軽度のヘルニアとしびれ

整形外科で軽度のヘルニアと診断された男性です。

時々、腰を動かせないくらいの痛みがあり、足先にはしびれが現れているそうです。

動作の確認をしてみると、腰を丸める動作では痛みが強くなり、逆に腰を反らす動作では気持ちの良い感覚があるようです。腰を捻転させた時には左側への動作に制限がありました。

頸、脊柱に歪みが見られ、右足が左足と比べると1.5センチほど短くなっています。両方の膝裏にこりがあり（身体のバランスの崩れは膝裏にこりが現れる）左の大腿部に強い緊張が確認できます。

以前、ケガで足首を曲げる動作ができない時期があったようで、足部にも問題を起こしているポイントがあるのではないかと判断しました。

つま先を下げる動き（足首の可動のチェック）では膝裏のこりが消失することが確認できました。両方の足の裏に自分の手をあて、ぶれないよう支えをつくり、ゆっくりと足裏を踏み込むように誘導します。

腰部のあたりに感覚のよさがでてくることがわかり、屈曲の動作を確認してみると、腰の痛みが軽減、前に曲げる動作が楽にできるようになりました。

次に、かかとをゆっくりと伸ばします。（大腿部の緊張を取り除く為）伸ばしやすい足の踵に補助抵抗を加えながら身体を誘導します。この動きにも腰部を中心に良い感覚があるとのことでした。

しばらくすると股関節のつまり感が消失。膝裏のこりもなくなり、足が軽くなりました。

右の足首に抵抗を加え、楽な方へ捻る動きを誘導し（股関節と足首の調整）少し動いたところで抵抗を加えると身体全体が連動します。

腰を捻ったときの制限はなくなり、動作にも安定感がでてきました。

レントゲンの診断だけでは痛みの本当の原因はわかりません。今回のケースでは筋肉の問題が身体の歪みを引き起こし、痛みを発生させていることがわかりました。

頚椎ヘルニア

病院で頚椎にヘルニアがあると診断された女性。

首が痛いという女性には、首の後ろに大きなこりを確認することができ、それを押すと嫌な痛みを感じるようです。肩甲骨にも強い痛みが表れるポイントを確認できました。

首や肩が痛いと言っていても原因は別の部分にある場合が殆どです。気になった足部から調整を行うことにしました。

膝裏を探ってみると、はっきり大きなこりが両足に確認できます。軽く押さえただけでもかなり痛い様子です。

左手をバンザイすると膝裏のこりは消失。身体全体が繋がっていることがわかります。

左腕を優しく補助しながら気持ちよく伸ばすと、こり固まった部分が緩み、身体のバランスはよくなることが多いです。調整を行うと膝裏のこりは綺麗に消えてなくなりました。

うつ伏せになって膝を曲げて踵をお尻に近づけてみると、片方の足には違和感があります。曲げると窮屈なので逆に伸ばしていくように調整を行いました。

３回繰り返すと身体が柔らかくなり、かかとが楽にお尻につくようになり、腰と肩甲骨、首のこりが消失したのを確認。症状が楽になりました。

ヘルニアと診断されても筋肉の調整で身体のバランスが整うと痛みがよくなることも多いです。

椎間板への負担を減らすことが、ヘルニアの予防につながります。弱った筋肉を強化することや、硬くなりすぎないようにケアに取り組むことが大切です。

椎間板ヘルニアと告げられても痛みや痺れとは関係のないケースが多々ありますので気をつけるようにしましょう。