頭痛を即効で和らげるには？

多くの頭痛は身体のバランスを整えることで緩和します。医療機関の検査で異常がなければ下記の内容をご参考ください。

頭痛解消のヒント

頭痛を解消するには、自身の頭痛がどのようなタイプなのかを把握することが大切です。中には大きな病気が関連している怖い頭痛もあるのでご注意ください。

頭痛の種類

脳腫瘍、髄膜炎、脳炎、クモ膜下出血や脳卒中など脳や頭部の病気の症状として出てくる頭痛（症候性、二次性）と、他に病気が隠れているのではなく、発作を繰り返すことが問題である慢性頭痛症（一次性）に大別されます。

参考：日本頭痛学会

基礎疾患がなく、慢性的な痛みを感じる頭痛を指します。

緊張型頭痛

最も多いと言われるタイプです。緊張型はデスクワークなどによって、主に頭部から背中の筋肉が硬くなり、神経への刺激、血流の悪化によって締め付けられるような重苦しい痛みが毎日のように続きます。

緊張型にも『反復性緊張型』と『慢性緊張型』と分別でき、感じ方がそれぞれ異なります。

中には体を動かすと酷くなったり、拍動性の痛みを感じたり、光や音に過敏になるといった片頭痛に似た症状を訴える人もいます。

偏頭痛

ズキズキとした拍動性のある頭痛が主にこめかみから目のあたりに現れ、寝込んだり、何もできない、じっとしていたいといった感覚が強くなります。

発作的な痛みは数時間～数日間と続き、光や音、においに敏感になります。（1か月に6回程度の発作と定義）

原因がわかりにくい点がありますが、緊張型と同様に施術によって心身のストレスを軽減できるとよくなる可能性があります。

群発頭痛

ある一定の時期に集中して起こる強烈な発作が特徴的です。じっとしていられない、頭を抱えて転げまわるといった病状が現れます。

いざ起こってしまうと薬以外の対処法がないと言われています。

二次性頭痛

病気や衝撃によって起きるものを二次性頭痛と言います。その特徴として、これまでにない酷い痛みを訴える人が多いです。

発熱、手足の麻痺やしびれを伴うような場合には至急、脳神経外科、又は脳神経内科を受診してください。

数週間内に悪化してくる場合には、脳腫瘍や慢性硬膜下血腫などの可能性があるので注意が必要です。

脳梗塞で頭痛をともなう人は全体の3分の1程度。比較的軽い。

出血した部位にできる血腫が周囲の血管や神経を圧迫し頭痛が起こる。

脳の表面を走る血管にできた動脈瘤が破裂し、くも膜と脳の間に出血。突然、ハンマーで殴られてような激痛が起きる。

頭痛の特徴は進行性で早朝や覚醒時に起きやすいと言われる。

いきなり髄膜炎になることは殆どなく、先ず帯状疱疹という形で現れる。頭頂部にピリピリとした不快感があり、片頭痛と間違えられやすい。

交通事故でのむち打ち症やスポーツ時の外傷などによって、脳の脊髄液が漏れ、髄液圧が低下し、頭痛が生じる。

頭部を強打した場合に現れるのもので、急性のものと慢性のものがある。いずれも緊急治療を要する。意識障害、頭重感、半身麻痺などがあり、認知症と間違われることがあるが、MRI検査で直ぐに判断できる。

頭痛の原因

頭痛の原因は脳の血管の異常です。

脳の血管は神経伝達物質のセロトニンによって安定が保たれています。何らかの原因でセロトニンが大量放出されると、脳の血管は収縮します。

セロトニンが出尽くしてしまうと、今度は反動により脳の血管が急激に拡張されます。それが刺激になり、血管周囲にある三叉神経から発痛物質が放出され炎症が起こります。

女性ホルモンと関連があるので女性に多く、20～40代の女性に起こりやすいとも言われています。

薬を服用する頻度が高い

頭痛薬の間違った服用の仕方によって発症するものを『薬物乱用頭痛』といいます。

薬が短時間しか効かず、服用回数を増やしてしまうと悪化します。依存性を引き起こす成分によって薬物依存が起こっている状態です。

薬を過剰に摂取するのは身体によくないと思いつつも、不安感からついつい手を出してしまいます。

頭痛が慢性化している方の多くは薬に頼っている状況です。薬に頼らない方法で痛みを抑えたいですね。

頭痛を和らげる2つのポイント

頭痛を抑えるには身体的な問題と生活習慣での要因を改善しなければなりません。酷い頭痛でお悩みの場合でも施術によって楽になることがあります。

首筋を修正する

頭痛がなかなかよくならない理由のひとつが、頚椎（首の骨）の歪みです。

（顔を捻ったり、左右に倒した時に、違和感のある方は頚椎の歪みが疑われる）

頚椎の歪みは吐き気のある深刻な頭痛の原因になることがあります。歪みは筋肉の緊張を生み、首や肩などの血流の悪化から痛みを招くことが考えられます。

身体のバランスを整えることが問題の解決に繋がります。

誘発する因子を避ける

頭痛を誘発する因子を上手に避けて予防しましょう。ちょっとした工夫で頭痛を最小限に抑えることも可能です。

アルコール類（特に赤ワイン）、カフェインの多く含まれる食べものや飲みもの（チョコレート、コーヒー、緑茶、ジャスミンティー、紅茶など）、防腐剤が多く含まれているもの（ハム、ソーセージ、サラミなど）

空腹になると血液中の血糖値が下がります。低血糖により脳への糖分の供給が不足し、発作が起きやすくなります。なるべく空腹にならないように心がけましょう。

睡眠をしっかりとって、疲労やストレスをなるべく蓄積させないように気をつけます。又、寝過ぎにより睡眠リズムが狂うことで、頭痛を引き起こすケースもあります。

緊張時間が長いほど、身体への反動は大きくなると考えます。ちょっとしたストレスでも痛みやめまいなどの症状を引き起こしやすくなります。活動と休息のバランスを見つめ直しましょう。

こまめに水分補給できるように心がけましょう。水を飲むことで治まるケースもあります。

まとめ

慢性頭痛の多くは整体での改善が可能です。医療機関の検査で大きな問題がない場合でお困りの方はご相談ください。

自分では気づかない身体の歪みや筋肉の緊張を整えることによって、改善を目指しましょう。当院の整体が気になる方はメニューの項目からご確認ください。