手足の痛みやしびれ

膝や股関節の痛み

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膝の痛みは筋肉の影響によって起きてしまうことがあります。

筋肉がうまく機能していない状態では、膝の可動域に制限がかかったり、動作時のストレスを招き、痛みの原因をつくってしまいます。

膝に関連する筋肉をしっかり働かせることによって膝の痛みをやわらげます。

膝の痛みと整体

しゃがむと痛い、
立ち上がる時に痛い、
歩くと痛い、
正座ができない、
膝が伸びない、
段々と脚が曲がってきた、
変形性膝関節症と診断された

一般的に膝の痛みは、関節炎、靭帯の損傷、関節軟骨の磨耗などと説明されることが多いのですが、膝そのものには問題がなく、周囲の筋肉の問題によって起きているケースを多く確認することができます。

軟骨が磨り減っていることだけが膝痛の原因とは限りません。

筋肉の問題を解決すればこの動画のように動きが楽になり、痛みが軽減することもあります。

膝を痛めてしまう人の多くには、筋肉の強い緊張がみられます。関連する筋肉について説明します。

ココがポイント

大腿四頭筋の調整

大腿四頭筋は身体で最も力強い筋肉です。

1つの筋に4つの頭部があり、頭部は共同腱により膝蓋骨に付着します。大腿四頭筋に緊張(硬縮)があると、膝蓋骨の自由度を制限し、膝を曲げる動作を難しくします。

大腿四頭筋は、過剰な運動、重量物の運搬、ハイヒールでの歩行、ジャンプ、ひざまずく、スクワットなどで酷使されます。

大腿直筋

大腿直筋の緊張(硬縮)は膝の深部に痛みを送り、膝蓋骨の下に痛みが生じる。膝を硬くし、筋力を弱める。長時間の座位によって、大腿直筋は緊張しやすい。

中間広筋

中間広筋の緊張(硬縮)による痛みは、大腿中央部で感じる特徴があり、痛みは下方に広がり、時には膝にまで達する。歩行すると痛みが増し、階段を上ると悪化する。

長時間座った後に立ち上がると膝を伸ばすことが難しくなる。膝のこわばりがあると、足を引きずることがある。ふくらはぎ上部の緊張(硬縮)と組み合わさり、突然膝が抜けるほど力が入らなくなる。

内側広筋

内側広筋の緊張(硬縮)は、大腿内側と膝まで痛みを送る。膝痛は、膝の下半分、少し内側に集中する。内側広筋の緊張(硬縮)は一般的に膝の筋力を弱め、膝折れなどを起こす。

高齢者や体重過多の人の場合は、膝折れが起きると転倒のリスクが高くなる。内側広筋の緊張(硬縮)により生じる膝痛と筋力低下は、関節炎、靭帯損傷とよく間違えられる。

外側広筋

外側広筋の緊張(硬縮)は膝蓋骨を外側に引き、膝を定位置に固定し、動きを妨げる。外側広筋の緊張(硬縮)は、子供や乳児にさえ頻繁に生じ、原因不明の大腿痛と股関節痛を引き起こす可能性がある。

どの筋肉に問題があるのかをチェックし、正しいケアを継続していく必要があります。痛みを我慢しながら歩いたり、筋トレしたりすることは、回復を遅らせてしまう行為になるのでご注意ください。

歩くと膝が痛い

2年前から膝が痛くなった女性。

歩く時や階段を上ったりするときに膝に痛みを感じる。体重をあずけたり、膝を持ち上げる動作には問題はないが、正座、膝を曲げる動作では痛みが強くあらわれる。

膝の裏には縦に筋張ったコリが確認。強めに押してもあまり痛くないといった様子。

下肢の筋肉は柔らかく、腓骨の位置も問題はありませんが、膝の位置はベッドから少しだけ浮いているような状態です。

お尻を触ってみるとコリを確認できます。押すと、とても気持ちがいいというので、しばらく押圧し、最後に少しだけ腰を調整しました。

歩行が明らかに変わります。歩くスピードにも変化が見られ、若返ったようだと感じていただけました。

3ヶ月前から痛みがある

3ヶ月前から膝に痛みを感じている男性。

始めは右膝に痛みを感じていたのですが、最近は左膝へと痛みが移動しているようです。

他院では仙腸関節に問題があると指摘されて暫く通院したもののあまり効果が感じられなかったとか。

病院や整形外科で検査をしても膝に問題が見つからない場合は、膝ではなく他の部位に問題があり、連動がおかしくなっていることが多々あります。

特に腰や股関節、足首などのバランスは膝の可動性に大きく関与します。この男性の場合にも、膝を痛める以前から腰の状態がよくなかったと自覚症状がありました。

男性の背中から腰のあたりに触れてみると、筋肉がとても硬く、腰から背部にかけては左側が浮き出たように盛り上がっているのが確認できました。特に気になったのが足のバランスです。

足先は両脚ともに外に開いているような状態で膝のお皿が外を向いてしまっています。

これでは歩いた時の膝の負担が大きくなってしまうのは当然です。膝が痛む人に多く見られる大腿部にも張り感を確認できました。

腰を後ろに反らす動作と右に捻る動作、右に倒す動作それぞれに違和感があります。

これらの情報を元に調整を開始しました。始めに腰部と足首のバランスを整え、股関節と臀部、大腿部のバランスを整えて終了です。

結果は膝の痛みが半分以下にまで変化し、男性は何度も動作を確認して嬉しそうな表情を見せてくれました。

股関節の痛み

股関節の周辺に痛みがでている方の多くは、腰椎、骨盤、足関節などのバランスが崩れ、関連する筋肉の機能低下がみられます。

これらの問題が痛みの主な原因となっていることが多く、場合によっては手術を回避できる可能性があります。

沖縄の股関節の痛みの整体

硬くなった筋肉にアプローチする際には、多少痛みを感じることもありますが、筋肉が緩むと関節が楽に動くようになり、歩行時や曲げた時の痛みが薄れていることがわかると思います。

変形性股関節症

変形性股関節症は進行性の病状ではないと言われており、炎症のピークが過ぎるとやがて痛みはよくなることが多いのも事実です。(もちろん手術が必要な方もいます)

関節の歪みを予防する為には、筋肉をなるべく疲労させないように努めなければなりません。

運動を頑張っても身体のケアを行なっていなければ、疲労が溜めてしまい症状が悪化してしまうこともあります。

股関節のゆがみのチェック方法

・左右のつま先のどちらか一方が内側、もしくは外側に倒れている。左右均等ではない。
・あぐらをかくと開きに左右差を感じる、または痛みが現れる。
・横座りをしたときの左右の感覚の違い

簡単ですが、このようにことからもチェックが可能です。

まとめ

検査ではわかりづらい筋肉の問題を解決し、関節の痛みを取り除いていきます。

足を上げることが難しいといったご高齢の方のご相談もお待ちしております。

整体院の情報


〒沖縄県浦添市仲西2-1-17 パームハイツ103 ℡098-876-4948

  • この記事を書いた人
又吉陽平

又吉陽平

過去に腰痛・ぎっくり腰・頭痛・骨折を経験。好きなことができないのはとても辛いことです。同じように不調に悩む方の力になりたいと想い日々研鑽を積んでいます。

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