姿勢・歪み

猫背姿勢は何が悪い?沖縄で正しい姿勢を考える

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今回の内容は、姿勢を気にしている方に一番多い悩みの猫背についてです。注意をしていても気を抜くと身体は丸くなってしまうのには理由があります。姿勢についての誤解や不調を招いてしまっているケースについてを沖縄操和が説明します。

沖縄操和の猫背姿勢の取り組みについて

はじめに沖縄操和が考える、姿勢を維持できない理由についてを説明します。良い姿勢を意識できても、身体に疲労を感じやすければ、こりを感じたり、姿勢そのものをキープできなくなってしまいます。

猫背と座り姿勢の問題

生活の中で座っている時は楽だと思われるかもしれませんが、実際には、座っている時よりも立っている時のほうが身体にかかる負担は少ないのです。

(立っているときの方が背骨にかかる負担も少ないです)

長い時間、座り続けると身体はどうしても疲れてします。疲労によって姿勢をキープすることが段々と難しくなってしまい猫背になりがちです。

猫背と筋肉の疲労

イスに腰掛け、あなたが思う良い座り姿勢を意識してみてください。

しばらくして身体の何処かに疲労感や痛みなどが現れたりしませんか?

特に腰や股関節周りの筋肉に疲労を感じてくると、どうしても背中が丸まりやすく、猫背を招いてしまいます。

猫背と背骨のバランス

背骨を横から見ると自然なカーブ(湾曲)がみられるのですが、この背骨のカーブは頭部(およそ5~6キロ)の重みをうまく分散させる役割があります。

(身体の負担を少なくする為のバランスといえます)

腰椎が反ってくると背骨のカーブは崩れてしまい、胸椎が丸くなってバランスをとる傾向があります。結果的に猫背になりやすく、反り腰は猫背姿勢の予備軍と言っても過言ではありません。

猫背姿勢の影響とは

猫背姿勢では、下記のような身体への影響があると考えられています。

・正しい姿勢をキープできず、疲れやすい
・呼吸が浅くなる
・内臓を圧迫する
・身体にかかる重力を軽減できず、腰や膝に負担がかかる
・首が曲がりやすく、脊髄への圧迫が強くなる
(背中の痛み、筋力低下、排尿、排便障害などが起こりやすい)
・椎間板に圧力がかかり、神経を圧迫することがある

猫背姿勢を変えるポイントとは?

歪みを招く原因は人それぞれが異なります。

長時間同じ姿勢が続いたり、重たい物を運んだりといった、身体を歪ませてしまう行動は日常生活の中にあります。再びバランスが崩れないようにする為にはどうすればいいのか、ということを考える必要があります。

良い姿勢になりすぎないこと

背筋をピンと伸ばしている方に多く見られるのが反り腰を強調している姿勢です。

見た目は綺麗に見えるのですが、腰椎の負担は大きくなり腰を痛めてしまう方が後を絶ちません。

背骨のカーブは崩れ、首や肩まで痛めやすくなってしまいます。長く座ることが苦手な女性に多いのが特徴です。

身体を支える深層筋を意識する

姿勢を維持する為に必要な筋肉が機能低下しているケースは少なくありません。筋肉の機能低下が痛みやしびれといった身体の不調の原因になることもあります。

当院では、それぞれの状態に最適な筋肉のケアをアドバイスしています。

身体の軸バランスを整える

どんな人にも身体の使い方にはクセがあります。筋肉の緊張や関節可動域の左右差をなるべく無くして、軸バランスを整えると疲れにくい身体、回復力のある身体にすることができます。

(バランスの悪い身体は緊張が抜けず、疲労を感じやすくなります)

猫背姿勢の問題がなくなると

猫背が改善されることで見た目だけではなく、様々な身体の変化が期待できます。毎日、ケアを継続することで身体は変わります。

出ているお腹がへこむ

猫背状態では、内臓が圧迫されて下方に下がってきます。その結果、お腹が前に出てしまうことになります。

猫背とセットになりやすい反り腰の状態では、腰部は縮み、お腹側は伸ばされることになります。下腹部が前方に押し出される為、自然とお腹がでてきて目立つことになります。

(腰痛の原因にもなります)

このようなバランスの問題を解決していくことが大切です。

足の筋肉がバランスよくつく

猫背の人は筋肉を上手に使うことができず、足の筋肉だけに頼って歩いてしまう傾向にあります。大腿の筋肉を多く使ってしまうので足は太くなりがちです。

慢性的な肩こり、腰痛といった悩みにも

背骨のバランスが正常になることで、筋肉にかかる負担が少なくなり、緊張や血流が改善され、肩こり、腰痛といった悩みが解消されやすくなります。

骨格が正常に戻ることで回復力が向上します。

呼吸が深くなる

呼吸に関連する筋肉がうまく機能するようになり、深く呼吸ができるようになります。

呼吸が深くなるとリラックス効果によって、自律神経の乱れが整い、睡眠の質が上がります。

息苦しくなる症状に注意、平背との関係

平背と呼ばれる背骨の生理的湾曲の減少が、肺や横隔膜と関係する肋骨を緊張さえ、息苦しさを感じることがあります。

沖縄で猫背を正しくケアできる

猫背も平背も正しいケアによって変化が期待できます。身体のどの部分に問題があるのかを知り、正しい方法でケアを行ないましょう。気になる方は当整体院にご相談ください。

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