繰り返す腰痛の原因と治し方|沖縄県浦添市、那覇市の整体操和

沖縄県浦添市、那覇市エリアの整体の操和です。今回は慢性化した腰痛を治す為にはどうすればいいのか、ということについてを考えていきたいと思います。腰痛をきちんと治したいとお考えの方は是非ご参考ください。

腰痛の原因を知ることが大切

病院の検査によってヘルニアや狭窄が見つかった場合、それが腰痛の原因と説明されることが多いと思いますが、実際には筋肉や筋膜の問題によって痛みが起きているケースが殆どです。

筋肉や筋膜の問題によって起こる身体の歪みを整えていけば、ヘルニアや狭窄があった場合でも腰痛を改善に導くことが可能です。

腰痛は直ぐによくなるのか?

直ぐに腰痛を治してほしいとお考えだと思いますが、腰痛には治りにくい腰痛と治りやすい腰痛があります。それぞれの違いについてを説明していきます。

治りにくい腰痛とは

調整後には腰痛が楽になっても、翌日には(割と早い段階で)痛みが再発してしまう方がいます。

身体のバランスを整えることができれば、腰痛は楽になるのですが、身体のバランスを悪化させる行動をとってしまうと痛みの再発が考えられます。

・仕事中に身体のバランスを悪くさせてしまう動きや姿勢をとることが多い
・寝る時の環境が悪く身体のバランスが崩れやすい

このような生活習慣の問題に対しての身体のケアが間に合っていなければ、腰痛は割りと早く再発してしまう可能性が高いです。

生活習慣の問題を無視していては根本的な解決には繋がりません。

(ゴッドハンドと呼ばれる人でもこれを治すことはできない)

腰痛を改善するには、ご自身の状態に適した身体のケアを継続していくことが大切です。

治りやすい腰痛とは

・日常生活において腰への負担が少ない
・身体の歪みや緊張が少ない
・問題点がはっきりしている

このようなケースでは、適切なケアによって腰痛が瞬時に楽になることもあります。

特に生活習慣の問題が少ない場合には、整体効果が持続する為、安定しやすい傾向にあります。

変化のない腰痛

骨折や内臓の疾患などによる腰痛では、身体のバランスを整えても殆ど効果は感じられません。

筋肉や筋膜の問題によって起きている痛みの場合には、身体を動かした時に痛みがはっきりとするものですが、じっとしていても(どんな姿勢になっても)腰に痛みを感じている場合には、骨や内臓に問題が生じている可能性があります。

(該当する方は先に病院での検査をおすすめします)

腰痛を治す為には

例えば、腰を丸めたときに痛みを感じることもあれば、逆に腰を反らせたときに痛みを感じることがあります。

このようなタイプの違う痛み方に対し、同じ内容のストレッチや体操を行ったとしても、良い結果に繋がるとは限りません。

腰痛を改善する為にこれまで行なってきたストレッチや体操、電気治療やマッサージといったものが、あまり効果を感じられないのであれば、やり方が誤っている可能性が考えられます。

腰痛を改善する為には、自分の身体がどういう状態なのかを理解し、正しい方法によってケアを継続していくことが必要です。

三ヵ月後には医師も驚く結果に。身体のバランスの問題を解決していけば、このようなヘルニア(痛みやしびれがあっても)でも切らずによくなる可能性があります。

捻れ歪み整体反り腰姿勢整体

※腰痛やぎっくり腰を繰り返す人の多くには、身体の歪みや筋肉の強い緊張(硬くなった状態)を確認できます。

腰痛やぎっくり腰を繰り返す人の身体的特徴

腰痛やぎっくり腰を繰り返す人には、身体のバランスに問題がみられます。

バランスの悪い身体では、筋肉の力で身体を支えるようになる為、身体はどうしても疲労しやすくなってしまいます。

(バランスが良いと骨で立つことができ、疲れにくい)

筋肉の疲労は「こり」や「張り感」といった症状を招きますが、この問題を放置し続けると血流が悪くなったり、関節が動かしづらくなったりして、やがて「痛み」や「しびれ」といった新たな症状が現れ始めます。

治りにくい身体には理由があります。

次に身体の歪みと症状の関係性について説明します。

骨盤(仙骨)が傾き、背骨全体が左右にSの字に湾曲

・腰からお尻にかけて、片側にピリッとした痛みがある
・太ももからふくらはぎにかけての痛みがある
・座った時のお尻から太ももにかけての痛みがある
・左右の足の長さに違いがある

骨盤(仙骨)が後傾している

・腰が重く痛む、叩くと気持ちよい
・立ち上がるとき、腰がなかなか伸ばせない
・猫背で肩が前方に巻き込む

背骨の前後のカーブがなく、直線的

・ウエストから肩甲骨にかけて平らになっている
・肩のラインに丸みがなく、いかり肩
・顎関節の動きが重い、又は痛みがある

骨盤(仙骨)が過剰に前傾している

・腰が反っている為、腹部とお尻がでている
・腰を後ろへ反らすと痛い
・両膝の痛み
・骨盤が硬直している為、生理痛がひどくなる

バランスを整えて腰痛を楽にする方法

人にはそれぞれバランス(歪み)の許容範囲というものが存在します。そのバランスの許容範囲を超えた時には、身体に不調が現れはじめます。

バランス(歪み)を許容範囲内に戻してあげれば、腰痛を繰り返す確率は少なくなるでしょう。

大きな歪みが目立っていても、その人のもつ許容範囲の内で収まっていれば慌てて治す必要はありません。

(多くの人は自分自身のバランスの問題に気づくことができません)

身体のバランスを考えなければ、腰痛に効果のあるとされるストレッチや体操も効果は感じられないはずです。

※身体のバランスを考えずに腰痛に効果のあるとされるケアを真似すると、かえって腰を痛めてしまうケースもあるので注意が必要です。

バランスは足元から

腰痛持ちの人の多くに背骨や骨盤の歪みが目立ちます。歪みの問題を解決していけば、痛みは解決しやすくなるのですが、背骨や骨盤が歪んでしまった原因を考えなければ状態は安定しません。

例えば、身体の土台である足関節のバランスが崩れてくると、その上部にある膝関節のバランスが崩れてきます。

膝関節のバランスが崩れてくると、股関節のバランスが崩れ、やがて骨盤のバランスを悪くさせてしまうことになります。

(過去に足首の捻挫や骨折の経験がある人は腰痛を繰り返しやすい)

足部の歪みをチェックしてみましょう

仰向けで寝てみて自分の足の向きを確認してみてください。ハの字になっていたり、左右で足先の向きが違っていたりしませんか?

このような人は高い確率で腰痛を起こしやすいです。ヒールのある靴を長く履いていたり、過去にケガをしたことがある人は、足部の歪みが現れやすい傾向にあります。

股関節歪み整体足首歪み整体

腕、背中、首のバランスと腰痛

腕や背中、首の問題が腰痛を増幅させているケースを度々確認することができます。

例えば、腕の疲労が蓄積すると、肩や背骨のバランスを悪くさせてしまい、腰部へのストレスが強くなり、腰痛を悪化させてしまいます。

このように身体の部分的な問題でも全身に影響を及ぼしてしまうことが考えられます。

腰部のみの治療では腰痛を解決することはできません。

腰痛対策|デスクワークについて

「腰が痛くて長時間座ることができない」
「お尻や太ももにしびれがでている」
「椅子から立ち上がるときに腰が痛い」

このような悩みを持っている人はとても多く、仕事に支障がでている人も少なくありません。

そもそも、人は座り続けることが苦手な生き物です。意外に思うかもしれませんが、立っているときのほうが腰部にかかる負担は少ないのです。

デスクワークを長時間続けている方は身体のバランスが崩れている可能性が極めて高く、毎日の身体のケアが重要になります。

良い姿勢で座れていれば、不調を予防することができるように思われますが、良い座り姿勢を意識しすぎることで、かえって腰を痛めてしまうケースもあります。

大切なのは身体に疲労を溜めこまないように心がけることです。

腰や背中が痛くなりにくい座り方

こちらの記事もご参考ください。

腰を後ろへ反らすと痛みが増す

主にデスクワークや長時間の運転をする人に多くみられる状態です。

腰を後ろへ反らせにくいという人は、大腰筋や股関節周囲の筋肉が緊張、収縮している可能性が高く、下記のストレッチ方法で症状が軽くなる場合があります。

体操、ストレッチを行う際の注意点

セルフケアを行う際には、気持ちよくやることやりすぎないこと、この2つを必ず守ってください。

痛みを感じるようであれば、体操やストレッチの内容が合わないか、やり方自体が間違っている可能性があります。

※筋肉の緊張が非常に強い場合は、ストレッチの体勢が難しい場合があります。その場合には先に筋肉の緊張、収縮を取り除く必要があります。

後ろへ反らすと痛む腰痛に有効なストレッチ

始めに左の写真のように大腿の前面を伸ばします。

それから右の写真の体勢になり、大腿部や股関節の前辺りを(30~60秒ほど)伸ばすようにストレッチします。(行うときは腰を反らさないように注意)

ストレッチ後に腰を後ろへ反らす動きが少しでもよくなっていれば、あなたにとっても効果的なケア方法となります。

無理のない範囲で1日3~5回くらいを目安に継続していきましょう。

大腿四頭筋のストレッチ腰痛に有効な大腰筋ストレッチ

様々な腰痛の治し方

簡単ではありますが、比較的多いタイプの腰痛に対してのアプローチ方法を紹介していきます。沖縄県の整体師が教える腰痛に効く体操とストレッチの記事もご参考ください。

仰向けで寝ると腰が痛くなるケース

仰向けで足を伸ばして寝ると腰に痛みや緊張を感じる場合、大腿四頭筋や大腰筋という筋肉が緊張し、骨盤を前傾させて腰部の反りを大きくさせていることが考えられます。

硬くなった大腰筋を緩めることで骨盤の歪みが改善され、仰向け寝の姿勢が楽になります。

(仰向けで寝たときに腰部に手が入るくらいの隙間がある人は要注意)

寝返りで腰痛が現れるケース

寝返りをうつたびに痛みで目が覚めてしまうという人がいます。痛みは腰部から背中にかけて現れることもあります。

この状態では、骨盤と大腿骨に関連する大腿筋膜腸筋、内転筋群の緊張が影響している可能性が高いです。

大腿筋膜腸筋は横向きで寝ることによって緊張が強くなる筋肉です。これらの筋肉の緊張を緩めることで寝返りが楽になるケースが多いです。

(低反発マットでは寝返りが難しくなる為、腰痛が悪化することがある)

ぎっくり腰の整体について

ぎっくり腰になってしまうと横に寝ることさえ難しいはずです。横に寝て施術を受けて起き上がれなくなる事故を度々耳にしますが、当院では身体に負担の少ない座った状態での施術も可能です。安心してご来院下さい。

1回の整体で腰痛が治るのか?

ゴッドハンドと呼ばれる評判の整体を1度受けただけで腰痛が完治したという方が来院されました。腰痛が治ったのに何故、当整体院へ来る必要があったのかということになりますが、実際には完全には治ってはなかったということです。

施術を受けるだけでは完治するものではない、という証明です。

当院では、例え1回の調整で劇的に調子が良くなったとしても、きちんと治ってはいない、ということを説明しています。その場の変化よりも、アフターケアの方が重要です。

不調を繰り返してしまわないよう、それぞれの状態に合わせて最適なアドバイスを心がけております。

沖縄県内で繰り返す腰痛でお困りの方へ

腰痛が改善しにくい条件があった場合でも、3~4回ほどの調整によって痛みが楽になってくることが殆どです。

沖縄県内の整形外科や整骨院でよくならなかった腰痛でも、整体によって痛みが消失するケースをこれまで多く確認しています。

身体に負担をかけるような生活習慣(仕事やスポーツ)があるのであれば、この先も身体のケアを継続していかなければなりません。

自分の身体が今どんな状態になっているのかをしっかりと説明し、必要なケア方法をしっかりお伝えできるよう努めております。

慢性化した腰痛にお困りの方は当院へご相談ください。その他の症状についても沖縄県整体操和トップページで詳しく説明しています。

場所と料金についてはこちらからご確認ください。