猫背姿勢の原因と改善方法|沖縄県浦添市、那覇市の整体操和

沖縄県浦添市、那覇市エリアの整体の操和です。今回は姿勢を気にしている方に一番多い猫背の悩みについてです。注意をしていても気を抜くと身体は丸くなってしまうのには理由があります。姿勢についての誤解や不調を招いてしまっているケースを説明いたします。

どうして猫背姿勢になるのか?

はじめに姿勢を維持できない理由を説明していきます。

1.猫背と座り姿勢

生活の中では立っている時よりも、座っている時のほうが楽だと思われるかもしれませんが、実際には座っている時よりも立っている時のほうが身体にかかる負担は少ないです。

長い時間、座り続けると特に腰椎には圧力加わり負担をかけることになって、どうしても身体は疲れてしまい、良い姿勢をキープすることが段々と難しくなってしまいます。

2.猫背と筋肉の疲労

イスに腰掛けてあなたが思う良い座り姿勢を意識してみてください。しばらくして身体の何処かに疲労感や痛みなどが現れたりしませんか?特に腰、股関節周りの筋肉に疲労を感じてくると、どうしても背中が丸まりやすく猫背になりがちです。

3.腰部の疲労が姿勢を維持できない状態に

長時間、座り続けている人の多くに腰部の筋肉の硬直がみられます。この筋肉は深層部分にあり、身体を支える役割を担います。硬直、収縮し伸びない状態で固定化してしまうと身体を起こすこと自体が難しくなります。

4.反り腰と猫背の関係

背骨を横から見ると自然なカーブ(湾曲)がみられるのですが、この背骨のカーブは頭部(およそ5~6キロ)の重みをうまく分散させる役割があります。身体に負担をかけない為のバランスといえます。

腰椎が反ってくると背骨のカーブは崩れてしまい、胸椎が丸くなって(猫背)バランスをとる傾向があります。反り腰は猫背姿勢の予備軍と言っても過言ではありません。

「猫背」姿勢の影響とは

猫背姿勢では、このような身体への影響があると考えられています。

・正しい姿勢で立てていない為、立っていると疲れやすい
・呼吸を浅くする
・内臓を圧迫する
・身体にかかる重力を背骨で軽減できず、腰や膝に負担がかかる
・首が曲がりやすく、脊髄への圧迫が強くなる
(背中の痛み、筋力低下、排尿、排便障害などが起こりやすい)
・椎間板に圧力がかかり、神経を圧迫することがある

猫背の改善ポイントとは?

歪みを招く原因はそれぞれが異なります。長時間同じ姿勢が続いたり、重たい物を運んだりといった身体を歪ませてしまう行動は日常生活の中に潜んでいますので、再びバランスが崩れないようにする為にはどうすればいいのか、ということを考えることが大切です。

1.良い姿勢になりすぎないこと

背筋をピンと伸ばしている方に多く見られるのが反り腰を強調している姿勢です。見た目は綺麗に見えるのですが、腰椎の負担は大きくなり腰を痛めてしまう方が後を絶ちません。背骨のカーブは崩れ、首や肩まで痛めやすくなってしまいます。長く座ることが苦手な女性に多いのが特徴です。

2.身体を支える深層筋をゆるめる

姿勢を維持する為に必要な調整です。当院でアドバイスしている簡単なストレッチや体操が効果的です。作業の合間などに行うことをおすすめします。

3.身体全体のバランスを整える

どんな人にも身体の使い方にはクセがあります。筋肉の緊張や関節可動域の左右差をなるべく無くして歪みにくい身体にすることが大切です。バランスの悪い身体は疲労を感じやすくなります。

猫背が改善されると

猫背が改善されることで身体には様々な変化が期待できます。

1.出ているお腹がへこむ

猫背になり背骨や骨盤が歪んでいる状態では、内臓が圧迫されて下方に下がってきます。その結果、お腹が前に出てしまうことにつながります。猫背とセットになりやすい反り腰の状態では、腰部側は縮み、逆にお腹側は伸ばされることになります。下腹部が前方に押し出される為、自然とお腹がでている状態です。

2.足の筋肉がバランスよくつく

猫背の人は体幹の筋肉を上手に使うことができません。足の筋肉だけに頼って歩いてしまうことがあります。大腿の筋肉ばかりを使ってしまう為、足が太くなりがちです。

3.肩こり、腰痛が楽になる

首の骨のカーブが正常に近づくことで、首や肩にかかっていた負担が少なくなり、筋肉の緊張や血液の流れが改善され、肩こりが解消されます。骨格が正常になることで、筋肉バランスが改善し、腰部への負担を上手に分散できるようになります。

4.呼吸が深くなる

呼吸に関連する筋肉がうまく機能するようになり、深く呼吸ができるようになります。呼吸が深くなるとリラックス効果や質のよい睡眠などが期待でき、自律神経の乱れが整います。

息苦しくなる症状に注意、猫背との関係

猫背で呼吸がうまくできていないケース、平背とよばれ背骨の生理的湾曲が減少することで、肺や横隔膜と関係する肋骨の緊張が強くなり、息苦しさを感じるケースがあります。このような状態では良い姿勢を保とういう意識が強すぎると、かえって症状を悪化させてしまう可能性が考えられるので注意が必要となります。

沖縄県浦添市・那覇市エリアで猫背を改善するなら整体操和へ

当院では不調の改善だけではなく、再び不調が起きない身体にすることにも力を入れています。同じような症状でも原因はそれぞれが違う為、マニュアル通りの施術は行っていません。それぞれの状態に合わせ最適なアプローチで早期改善を目指します。

(要予約)営業時間10~21時迄、日曜祝日も営業、北那覇税務署通り近く、駐車場2台完備、当院の場所と施術料金は上のメニューよりご確認ください。