坐骨神経痛を改善するには|沖縄県浦添市、那覇市の整体操和

沖縄県浦添市、那覇市エリアの整体の操和です。今回はお尻から足先にまで現れるしびれや痛みといった坐骨神経痛の症状についてです。歩くことが苦痛に感じる人もいれば、座ることが苦痛に感じる人もいて、初期の段階では、起き上がる際や立ち上がる際にピリッとした電気が走るような感覚が現れることが多いようです。

坐骨神経痛を手術なしで治すには

病院で坐骨神経痛と診断される多くの場合、具体的な問題点や解決法を説明されることもなく、長期的に悩まされるケースが後を絶ちません。この先、治るかどうかもわからない手術をしなくてはならないのか、と不安に感じている人も多いようです。

一般的には、ヘルニアや狭窄症などが原因で神経を圧迫すると考えられますが、このような問題を手術で解決しても症状は治まらないことも少なくありません。

坐骨神経痛は手術をしても必ず完治するというものではないということです。

これから先の内容は、手術は避けたいと思っている方、または手術を検討しているという方にも是非、目を通していただきたい内容となっております。

1.整形外科で坐骨神経痛の原因といわれるもの

病院では腰や臀部から下肢にかけて現れる坐骨神経痛の症状には、下記の問題が原因と指摘されるケースが多いようです。

1-1.脊柱管狭窄症と坐骨神経痛

背骨を構成する骨が変形したり位置がズレたりすることで、脊柱管(背骨の中の空間)が狭くなり、そこを通る神経が圧迫され、様々な症状を引き起こす。歩くと痛みやしびれが現れ、次第に歩けなくなり、しばらく休むと再び歩けるようになる「間欠性跛行」が見られるのが特徴。

1-2.腰部椎間板ヘルニアと坐骨神経痛

背骨を構成する椎骨と椎骨の間にある椎間板が外に飛び出し、神経を圧迫して痛みを引き起こす。腰を丸めて前かがみになる動作では、腰やお尻に痛みやしびれなどの症状が起きやすくなる。

1-3.梨状筋症候群と坐骨神経痛

臀部にある梨状筋が硬くなり、その下を通る坐骨神経を圧迫する。レントゲンやMRIでは映らない為、画像での判断が困難。打撲といったケガや仕事や運動による生活習慣が主な原因。

2.整体と坐骨神経痛

先にはっきりと言ってしまいますが、本当に手術が必要な方というのは全体の10%もいないのではないかと感じています。骨格の歪みや筋肉の緊張といった問題を解決していくと身体が楽になる症例を数多く確認しています。

骨格や筋肉の問題によって痛みやしびれが現れている場合には、上の動画のように明らかな変化が見られることもあります。

自身の身体の状態を知り、適切なケアを継続することで坐骨神経痛は確実に回復していきます。

2-1.股関節の歪みによる坐骨神経痛を解消する

股関節が内旋位に固定されると、お尻の筋肉は常に伸ばされてストレッチをしているような状態となってしまい、お尻の下にある坐骨神経が常に筋肉に圧迫される形となって、痛みやしびれ等の原因となることが考えられます。

また、股関節が内旋することで血液の流れが悪くなる傾向があります。

股関節が硬い
足が捻れている
足先が冷える
座っているとお尻や太ももの裏のしびれや痛みが強くなる
足首や足裏がジンジンする
ふくらはぎをマッサージすると痛みが少しやわらぐ

という方は股関節に問題がある可能性が非常に高いです。

2-2.坐骨神経痛と筋肉の緊張

臀部の筋肉の硬縮によって、大腿やふくらはぎといった離れた部位に痛みを引き起こすことがあります。決して全てに共通するとは言えませんが、小臀筋の硬縮(トリガーポイント)を除去することによって下肢のしびれが治まるケースがあります。

その他にも大腰筋、腰方形筋の緊張は骨盤を歪ませ、しびれや痛みを誘発することが考えられます。

2-3.拮抗筋と収縮筋

多くの場合、筋肉が伸ばされてる側に症状が現れやすく、なんらかの問題によって筋肉の活動を妨げていることが痛みの原因となっていることがあります。この場合は伸ばされている側の筋肉をいくらほぐしても症状は緩和されません。

全体のバランスを整えると自然と筋肉の緊張はやわらぎ、施術後には明らかな変化を確認することができるはずです。

坐骨神経痛で気をつけてほしいこと

財布をポケットに入れて座らない、車の運転はなるべく控える、長時間の運動は控える、背骨を捻る姿勢には注意する、痛みのでている部分を押したり揉んだりしない、サイズの小さい窮屈に感じるような靴を履かないこと。

坐骨神経痛の整体施術の例

症状が現れてから時間が経過するほど回復は遅い傾向にあります。(早くから調整を行えばそのぶん早く改善しやすい)身体のバランスを整えることによって、なるべく早く改善できるようお手伝い致します。

沖縄県浦添市Tさんの場合

2週間前より右のお尻からふくらはぎにまで痛みとしびれが現れる。病院で検査するも異常なし。痛み止めの薬は効かず、痛みで座ることも難しい。夜中は痛みで寝られない状態。検査をすると、右の股関節が非常に硬くなっており、下腿の筋肉に強い緊張、臀部にはトリガーポイントが見つかる。

施術では骨盤と股関節のバランスを整え、下腿の緊張と臀部のトリガーポイントにアプローチすると座ることができるようになる。2回目の来院時には夜眠れるようになったと報告があった。引き続き筋肉の緊張をやわらげる。大腿四頭筋の緊張が少し残る股関節の違和感に影響。明らかな変化がみられた。

沖縄県浦添市Sさんの場合

7年前にヘルニアと診断され、年に数回膝から崩れるような強い痛みに襲われる。咳をするだけで症状が現れることもある。最近はずっと痛みがあり、座り続けるのが辛い。腰を後ろへ反らせると痛みが増す。左の臀部~下腿に緊張、右の臀部にトリガーポイント有り。左側の腹部に触れると異常にくすぐったがる。

施術では骨盤と股関節の調整、大腿四頭筋のリリース、大腰筋のリリース、下腿の調整をすると、足に体重が乗せれるようになり、痛みが消失。2回目の来院時にはお尻に少し痛みが残る程度にまで回復。腰方形筋の緊張を取り除くと更に症状は楽になる。

坐骨神経痛の体操

この体操で症状が治まるというものではありませんが、一部の身体の状態には有効なケアですので、痛みや不快感を感じなければ継続してみてください。※腰を反らせると痛みが現れる場合、または体操の最中に痛みが強くなる場合はただちに中止してください。

大腿部のストレッチ

1.先ずはウォーミングアップです。写真のように太ももの前面の筋肉を伸ばします。両脚ともに気持ちがいい範囲内で無理をせず伸ばしていきましょう。

4の字で可動域の確認 042

2.仰向けに寝て片足を立てます。反対の足に乗せるようにして外側にゆっくり倒します。自然と止まるところで痛みや違和感などをチェックしましょう。左右の足で確認して可動域が狭いほうの足を調整します。

股関節の可動域を改善

3.伸ばしている足が90度くらいになるまで曲げていきます。

股関節制限の運動方法

4.(90度に)曲げた足の方向へ腰を捻るようにしながら倒します。

股関節制限の運動方法2

5.身体を逆方向へ戻すように動かします。写真ではベッドについた左足を支点にして矢印の方向へ身体を捻っています。両足の位置はあまり動かさないようにして、腰を中心に身体を捻ってくるのがポイントです。上半身、顔などは自然と矢印の方向へ捻れてくると思います。

股関節再評価

6.股関節の可動域の再評価をします。運動前よりも軟らかくなっていれば上手にできたことになります。一部の坐骨神経痛の症状には大変有効な運動法ですので無理のない範囲で続けてみてください。(1日3回を目安に)

腰痛、ぎっくり腰の治し方」こちらの記事も合わせてお読みください。

 沖縄県で整形外科、整骨院で改善しない坐骨神経痛でお困りなら整体の操和へ

骨格と筋肉のバランスに問題がある場合には整体が非常に効果的です。痛みの原因は人それぞれ、思わぬところに問題がある可能性があります。坐骨神経痛の再発予防がしたいという方のご相談もお待ちしています。適切なセルフケアをアドバイス致します。沖縄県浦添市、那覇市エリアの整体のことなら操和へご相談ください。

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