朝起きると腰が痛い原因と治し方|沖縄県浦添市、那覇市の整体操和

沖縄県浦添市、那覇市エリアの整体の操和です。今回の内容は朝起きると腰が痛い原因と治し方についてとなります。朝起きたときに腰が痛いと感じる方は是非参考にしてみてください。

朝起きると腰が痛い原因とは?

寝方や寝具の影響についてのアドバイスは省略します。朝起きるときに腰痛が現れる人の殆どには身体の歪みがあり、その歪みによる筋肉の緊張(収縮)が痛みの原因となっています。

筋肉は骨に付着しています。筋肉が緊張(収縮)すると骨を引っ張るように動かし、身体に歪みをつくります。腰痛持ちの方の多くには、大腿部や股関節の周囲の筋肉に強い緊張(収縮)を確認することができます。

(腰を痛める前に股関節に違和感があった方は特に注意が必要です)

朝起きると腰が痛くなるのは筋肉の影響

筋肉が硬く緊張している状態で就寝すると、寝ている間に筋肉は更に緊張(収縮)してしまいます。

(仰向け寝の体勢、横向き寝の体勢それぞれに緊張する筋肉があります)

寝ている間に身体の歪みが強くなってしまうので、起床時には当然身体が動かしづらくなり痛みが現れやすくなります。

どんな歪みがあると朝に腰が痛くなるのか?

よくある問題としてあげられるのが「反り腰」の歪みです。仰向けで足を伸ばして寝ると、腰の反りが強調されてしまい腰部の筋肉は緊張します。寝ているときに緊張を避けたいのであれば、寝方を工夫する必要があります。

腰痛時に負担の少ない寝方、痛みを軽減する方法

横向きで寝ていても反り腰をつくる筋肉は緊張してしまいますので、普段から反り腰をつくる筋肉を緊張させないように努めなければなりません。

寝る前にストレッチを行なうのも効果的です。

※筋肉が緊張(収縮)した状態で固定化してしまうのは、筋肉に溜まった疲労物質が主な原因。寝ているだけでも筋肉を緊張(収縮)させてしまうことがある。

朝起きた時に腰に痛みを感じる反り腰の歪み

腰痛を感じている方に多いのが反り腰の歪みなのですが、仰向けで足を伸ばして寝ると反り腰は強調されてしまうので、どうしても仰向けで寝る姿勢が苦痛に感じるようになってしまいます。

仰向けで寝たときに腰に隙間ができてしまう人は、反り腰と判断しても間違いないかと思われます。

反り腰の原因

背筋をピンと伸ばす姿勢は一見、良い姿勢に見えるのですが、この綺麗に見える姿勢に実は問題が潜んでいます。良い姿勢を意識しすぎることで腰椎が過剰に反ってしまい、反り腰の歪みを自らつくってしまうことがあります。

(自分が良いと思っている姿勢が身体に良いとは限らない)

他にも大腿部や股関節周辺の筋肉の緊張が反り腰をつくることがあります。この問題はデスクワークや長時間の運転をしている方に多くみられます。

反り腰の弊害

反り腰によって背骨のバランスがおかしくなると、椎骨の間隔が狭まり、椎間板にストレスがかかってヘルニアが生じたり、それが神経を圧迫し、痺れといった症状を招くことも考えられます。

(お尻や太ももの痺れの原因になることがある)

反り腰の治し方

反り腰タイプの腰痛を改善する為には、日頃から筋肉に疲労を溜めこまないように努めることが大切です。ストレッチなどをして筋肉を緩めるようにしましょう。

(姿勢を楽に維持できる身体のバランスを目指す)

朝に痛みを起こしやすい反り腰をつくる筋肉の種類

反り腰の歪みを作る主な筋肉は腸腰筋、大腿筋膜張筋、大腿四頭筋、多裂筋です。これらの筋肉が緊張(収縮)すると骨を引っ張り歪みが起きます。

沖縄県の整体師が教える腰痛に効果のある体操とストレッチ

セルフケアの方法はこちらの記事を参考にしてください。

反り腰姿勢整体

腰痛のケアで注意しなければいけないこと

腰を丸めて痛みが現れる場合には、腰を反らせた時に気持ちがいいと感じる方がいます。このような場合は、なるべく腰を丸めないように注意します。(痛い動きを再現させないように気をつけること)

腰を反らせた時に痛みがでるのと腰を丸めた時に痛みが出るのとでは、施術の内容も変わってきます。自分の状態に合ったケア方法を選択しなければあまり効果を感じられないこともあります。自分の身体の状態が気になるという方は当院へご相談ください。

沖縄県浦添市、那覇市エリアで腰痛の改善なら整体操和へ

当院では不調の改善だけではなく、再び不調が起きない身体にすることにも力を入れています。同じような症状でも原因はそれぞれが違う為、マニュアル通りの施術は行っていません。それぞれの状態に合わせ最適なアプローチで早期改善を目指します。病院、整形外科、整骨院でよくならなかった症状でもご相談ください。

(要予約)10~21時迄、日曜祝日も営業、浦添市仲西2-1-17、北那覇税務署通り近く、駐車場2台完備。場所と料金案内は上のメニューよりご確認ください。