繰り返す腰痛の原因と治し方|沖縄県浦添市、那覇市の整体操和

沖縄県浦添市、那覇市エリアの整体の操和です。今回は慢性化した腰痛を治す為にはどうすればいいのか、ということについてを考えていきたいと思います。腰痛をきちんと治したいとお考えの方は是非ご参考ください。

腰痛を治すには

レントゲン診断によってヘルニアや狭窄が見つかると、それが腰痛の原因だと説明されるかと思いますが、実際には筋膜の問題や筋肉の機能低下によって起きる身体の歪み(バランス)が痛みの原因となっている場合が殆どです。

身体の歪みを治すように取り組んでいけば、腰痛を改善に導くことが可能です。

腰痛は直ぐによくなるのか?

皆さんが直ぐに腰痛を治したいとお考えだと思いますが、整体によって腰痛にアプローチしていく際に治りにくい腰痛と治りやすい腰痛があります。また、場合によっては殆ど変化しないこともあります。それぞれについてを説明していきます。

治りにくい腰痛とは

調整後には痛みは楽になるけど、翌日には(割と早い段階で)再発してしまうことがあります。バランスが整えば身体は楽になりますが、その後バランスを悪化させる行動をとってしまうと痛みが再発する確率が高くなってしまいます。

慢性腰痛を改善するには施術以外にも生活習慣の問題に取り組んでいただく必要があります。施術では腰痛を楽にすることはできますが、生活習慣の問題を見つめなければ根本的な解決とはなりません。

(ゴッドハンドと呼ばれる人もこれを治すことはできません)

ご自身にあった内容のストレッチや体操を継続することの他にも、寝具を変えることで腰痛が治まる人もいれば、インソール(靴の中敷)によって腰痛が治まる人もいます。原因は人それぞれなのでお話しをお聞きしながら助言、指導を行ないます。

治りやすい腰痛とは

ぎっくり腰(急性腰痛)は身体のバランスを整えてあげると、その後は自然治癒の力によってよくなることが殆どです。

身体のバランスを悪化させるような生活習慣が特にない場合には、整体の効果が持続しやすく、比較的安定もしやすい傾向にあります。

痛みが瞬時に楽になれば治療した先生の腕が凄いと思われるかもしれませんが(もちろん、知識がなければ施術で効果を出すことができませんが)、このように割と治りやすい条件というものがあります。

変化しない腰痛

骨折や内臓の疾患による痛みの場合には手技による身体の変化は殆ど感じられません。(おかしいと感じた場合には施術を中断し病院に行ってくださいとお伝えしています)

腰痛を繰り返す人へ

腰痛が改善しにくい理由に身体の歪みが大きい、筋肉の緊張が強いといった説明を受けることがあるかもしれませんが、このような問題があったとしても3~4回ほどの調整(知識や理論が間違っていなければ)によって身体の変化を確認できるはずです。

(変化を少しも感じることができなければ他の施術方法を試してみることをおすすめします)

身体の変化を実感できた場合でも、身体に負担をかけるような習慣(仕事やスポーツなど)があるのであれば、この先も身体のケアを継続していかなければなりません。

自分の身体が今どんな状態になっているのかをしっかりと説明し、必要なケア方法をアドバイスしてくれる整体院を選ぶことが重要です。

次は腰痛が起きやすい身体の特徴についてを少し詳しく説明していきます。

腰痛と整体後の変化

例えば、腰を丸めたときに痛みを感じることもあれば、逆に腰を反らせたときに痛みを感じることがあります。このようなタイプの違う痛み方に対し、同じ内容のストレッチや体操を行ったとしても、良い結果に繋がるとは限りません。

腰痛を改善する為に行なっているストレッチや体操、電気やマッサージといった治療内容があまり効果を感じられないのであれば、あなたの身体にとって誤った方法を選択している可能性が考えられます。

腰痛を改善する為には、自分の身体がどういう状態なのかを把握し、それに対して正しい方法でケアを行なうことが大切です。

三ヵ月後には医師も驚く結果に。身体のバランスの問題を解決していけば、このようなヘルニア(痛みやしびれがあっても)でも切らずによくなる可能性があります。

捻れ歪み整体反り腰姿勢整体

※腰痛やぎっくり腰を繰り返す人の多くには、身体の歪みや筋肉の強い緊張(硬くなった状態)がみられる。

腰痛、ぎっくり腰を繰り返しやすい身体の特徴

腰痛やぎっくり腰を繰り返しやすい人には身体のバランスに問題がみられます。バランスの悪い歪んだ身体では、余計な力を使って身体を支える為、筋肉は疲労しやすくなります。(バランスが良いと骨で立つことができるので疲れにくい)

筋肉の疲労は「こり」や「張り感」といった症状を招きます。この問題を放置し続けると筋肉の働きが悪くなり、関節が動かしづらくなって、やがて「痛み」となって現れます。

身体の使い方の「クセ」によって歪みはつくられますが、歪みのある身体では筋肉疲労を起こしやすいことから悪循環となり、治りにくい身体となってしまいます。

筋肉に問題があると起こりやすい身体の歪みと症状には次のようなものがあります。

1.骨盤(仙骨)が傾き、背骨全体が左右にSの字に湾曲した状態

腰からお尻にかけて、片側にピリッとした痛みがある
太ももからふくらはぎにかけての痛みがある
座った時のお尻から太ももにかけての痛みがある
左右の足の長さに違いがある

2.骨盤(仙骨)が後傾している状態

腰が重く痛む、叩くと気持ちよい
立ち上がるとき、腰がなかなか伸ばせない
猫背で肩が前方に巻き込む

3.背骨の前後のカーブがなく、直線的になった状態

ウエストから肩甲骨にかけて平らになっている
肩のラインに丸みがなく、いかり肩
顎関節の動きが重い、又は痛みがある

4.骨盤(仙骨)が過剰に前傾している状態

腰が反っている為、腹部とお尻がでている
腰を後ろへ反らすと痛い
両膝の痛み
骨盤が硬直している為、生理痛がひどくなる

繰り返す腰痛とバランスの問題

人にはそれぞれのバランス(歪み)の許容範囲というものが存在します。バランスの許容範囲を超えた時に身体には不調が現れはじめます。

繰り返す腰痛を治す為には、バランス(歪み)を許容範囲内に戻してあげることが必要です。(歪みがあってもその人の許容範囲内であれば基本的に不調が現れることはない)

しかし、多くの人は自分自身のバランスの問題に気がついていません。

※身体のバランスを考えずに腰痛に効果のあるとされるケアを真似すると、かえって腰を痛めてしまうケースが多々ありますので注意が必要です。

整体操和の考える繰り返す腰痛を改善する為に必要なこと

腰痛持ちの人には背骨や骨盤に歪みが目立ちます。背骨や骨盤の問題を解決していけば痛みは楽になりますが、何故、背骨や骨盤が歪んでしまったのかを考えなければ安定はしません。

身体の土台である足関節のバランスが崩れてくると、その上にある膝関節のバランスが崩れてきます。膝関節のバランスが崩れてくると、股関節のバランスが崩れ、やがて骨盤のバランスを悪くさせてしまうことになります。(過去に足首の捻挫や骨折をした方は腰痛を繰り返しやすい傾向にある)

足部の歪みをチェックしてみましょう

仰向けで寝てみて自分の足の向きを確認してみてください。ハの字になっていたり、左右で足先の向きが違っていたりしませんか?

このような人は高い確率で腰痛になりやすいです。ヒールのある靴を履いていたり、過去に捻挫をしたことがある人は、足部の歪みが現れやすい傾向にあります。

股関節歪み整体足首歪み整体

腕、背中、首のバランスと腰痛

腕や背中、首などの問題が腰痛を起こしているケースを度々確認します。腕の疲労が回内への歪みを招き、その連動によって肩や背骨に歪みが生じます。背中の疲労、緊張は、腰部に強いストレスがかかる状態をつくります。

このようなことから、腰痛は腰だけの問題ではなく、身体全体のバランスが崩れた結果だと説明することができます。

※腰部のみのマッサージや鍼、電気治療では慢性腰痛を解決することができません。

繰り返す腰痛とデスクワークについて

「腰が痛くて長時間座ることができない」
「お尻や太ももにしびれがでている」
「椅子から立ち上がるときに腰が痛い」

そもそも、人は座り続けることが苦手です。意外に思うかもしれませんが、立っているときのほうが腰部にかかる負担は少ないのです。(構造上の問題)

デスクワークを長時間続けている方は身体のバランスが悪くなってる可能性が高く、上記のような不調に悩むことも少なくありません。

良い姿勢で座れていれば、不調を予防することができるように思われますが、良い座り姿勢を意識しすぎることで、かえって腰を痛めてしまうケースもあります。(大切なのは疲労を身体に溜めこまないように心がけること)

腰や背中が痛くなりにくい座り方

こちらの記事もご参考ください。

腰痛対策|腰を後ろへ反らすと痛みが増すタイプ

主にデスクワークや長時間の運転をする人に多くみられる症状です。腰を後ろへ反らせにくいという人は、大腰筋や股関節周囲の筋肉が緊張、収縮している可能性が高く、下記のストレッチ方法で症状が軽くなる場合があります。

体操、ストレッチなどを行う際のルール

セルフケアを行う際のルールは「気持ちよくやること」と「やりすぎないこと」です。これは必ずお守りください。痛みを感じるようであれば、体操やストレッチの内容が合わないか、やり方が間違っている可能性があります。

※筋肉の緊張が非常に強い場合はストレッチの体勢が難しい場合があります。その場合には先に筋肉の緊張、収縮を取り除く必要があります。

後ろへ反らすと痛む腰痛に有効なストレッチ

始めに左の写真のように大腿の前面を伸ばします。それから右の写真の体勢になり、大腿部や股関節の前辺りを(30~60秒ほど)伸ばすようにストレッチします。(ケアを行うときは腰を反らさないように注意しましょう)

腰を後ろへ反らす動きが少しでもよくなっていれば、あなたにとって効果的なケア方法となります。無理のない範囲で1日3~5回くらいを目安に継続してみましょう。

大腿四頭筋のストレッチ腰痛に有効な大腰筋ストレッチ

様々な腰痛へのアプローチ方法

簡単ではありますが、比較的多いタイプの腰痛に対してのアプローチ方法を紹介していきます。沖縄県の整体師が教える腰痛に効く体操とストレッチの記事もご参考ください。

仰向けで寝ると腰痛が強くなるケース

仰向けで足を伸ばして寝ると腰に痛みや緊張を感じる場合、大腰筋という筋肉が緊張し、骨盤を前傾させて腰部の反りを大きくさせていることが考えられます。

仰向けで寝たときに腰部に手が入るくらいの隙間がある人は要注意です。硬くなった大腰筋を緩めることで骨盤の前傾が改善されて仰向け寝の姿勢が楽になりやすいです。

寝返りで腰痛が現れるケース

寝返りをうつたびに痛みで目が覚めてしまうという人がいます。痛みは腰部から背中にかけて現れることもあります。これは骨盤と大腿骨に関連する大腿筋膜腸筋、内転筋群の緊張が影響している可能性が高いです。

大腿筋膜腸筋は横向きで寝ることによって緊張が強くなる筋肉です。これらの筋肉の緊張を緩めることで寝返りが楽になるケースが多いです。(低反発のマットは身体が沈み寝返りが難しくなる為おすすめできない)

疲労を除去し腰痛を繰り返さない

疲労を溜めこまないようにすることが腰痛を繰り返さないポイントとなります。自分の身体の状態を把握し、自分の状態に適した正しいケアを行うことで腰痛を予防することが可能です。

ぎっくり腰の整体について

ぎっくり腰になってしまうと横に寝ることさえ難しいはずです。横に寝て施術を受けて起き上がれなくなる事故を度々耳にしますが、当院では身体に負担の少ない座った状態での施術も可能ですので安心してご来院下さい。

1回の整体で腰痛が治るのか?

ゴッドハンドと呼ばれる評判の整体を1度受けただけで腰痛が完治したという方が来院されました。腰痛が治ったのに何故、当整体院へ来る必要があったのかということになりますが、実際には完全には治ってはなかったということです。

施術を受けるだけでは完治するものではない、という証明です。

当院では、例え一回の調整で劇的に調子が良くなったとしても、きちんと治ってはいない、ということを説明しています。その場の変化よりも、アフターケアの方が重要だと考えております。

不調を再び繰り返してしまわないように、それぞれの状態に合わせて最適なアドバイスをいたします。回復に向かって一歩一歩、前進していきましょう。

沖縄県の整骨院、整形外科で改善しない腰痛、ぎっくり腰は整体操和へ

沖縄県でも多い腰痛、ぎっくり腰の症状。当整体院では症状の改善だけではなく、再発させない身体を目指し、セルフケアのアドバイスにも力を入れています。最終的には自分で身体の調整ができるようになっていただきます。

営業時間10時~21時まで、日曜祝日も営業、休業日はホームページ上カレンダーなどでお知らせ致します、北那覇税務署通り近く、駐車場2台、場所と料金は上のメニューよりご確認ください。